教师心理健康的自我维护
 
    教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。教师如何维护自身的心理健康呢？
   （一）端正认知
    1．树立正确的自我概念
个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。也能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。
    2．正确认识和对待失败
正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
    3．换个角度想问题
教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。只要尽到了责任，就可以问心无愧。

（二）调适情感
1．情绪控制
教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。
2．合理宣泄
教师应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。
3．从其它地方寻求满足感
如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。

教师保健三注意
 
    第一，注意嗓子保护。讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。

    第二，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼；3.晚睡前用热水泡脚。

    第三，注意颈、腰椎保护，不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

教师的健康标准对照表
 
　　日前，心理学研究界从六个方面提出了教师心理健康的最新参照标准： 
    1.热爱教师职业，乐于教书育人。能积极投身教育事业，积极克服困难，努力寻求解决问题的方法。从爱的教育中获得安慰，实现自我价值。
　　2.心态良好，能正确接受并接纳自己。承认个体之间存在差异，允许自己不如别人，了解自己的长处和短处。
　　3.有优良的教育水平。能很快适应教育环境的改变，掌握现代信息技术，接受新的教育理念，能创造性地进行教学工作。
　　4.能自我调控情绪。面对繁重的工作和复杂的人际关系，有优良品质和坚强意志。敢于突破障碍，当机立断，处事沉着冷静。
　　5.在人际交往中能与他人和谐相处。尊重别人，信任别人，学会欣赏别人，真诚对人。要有健全的人格，不与邪恶为伍。 
    6.能尽快地适应教育环境的变化。会自我排解压力，敢于挑战自我，凡事多思，以排解郁闷。